어깨 근육 해부학: 승모근·전거근·광배근이 어깨를 좌우하는 방식

어깨는 어깨 근육만으로 움직이지 않는다. 몸통과 견갑골을 연결하는 근육 체인이 함께 작동한다.

1. 등세모근

• 목·등 위쪽을 넓게 덮는 근육이다.
• 위·중간·아래 섬유로 나뉘어
  • 견갑골 거상,
  • 후인(뒤로 당김),
  • 상회전에 관여한다.
• 과도하게 긴장되면
  • “어깨가 항상 올라간 느낌”,
  • 목덜미 뻐근함으로 이어지기 쉽다.

2. 앞톱니근

• 갈비뼈 옆에서 견갑골 안쪽까지 이어지는 근육이다.
• 견갑골을 가슴벽에 붙여 두고,
  • 외회전,
  • 상회전을 돕는 핵심 근육이다.
• 약해지면
  • 견갑골이 날개처럼 들리는 날개어깨뼈(익상견갑)가 생기기 쉽다.

3. 넓은등근

• 등 전체를 넓게 덮는 큰 근육이다.
• 팔을 몸 쪽으로 끌어당기고, 안쪽으로 돌리는 역할을 한다.
• 광배근이 과도하게 짧아지면
  • 견갑골·상완골 정렬에 영향을 주어

    → 어깨가 앞으로 말리고, 위로 잘 안 올라가는 느낌을 줄 수 있다.

4. 근육 체인으로 이해하기

어깨를 건강하게 쓰려면 회전근개만이 아니라, 승모근·전거근·광배근처럼 몸통-견갑골-팔을 잇는 체인 전체를 함께 봐야 한다.