어깨에는 힘줄과 뼈, 근육과 뼈 사이의 마찰을 줄여주는 작은 쿠션 주머니들이 있다. 이것을 윤활주머니(점액낭)라고 부른다.
1. 대표적인 어깨 윤활주머니
- 어깨뼈봉우리 밑 윤활주머니
- 어깨뼈봉우리 아래, 어깨돌림근(특히 극상근) 위쪽에 위치한다.
- 어깨세모근 밑 윤활주머니
- 어깨삼각근 아래에 위치하며, 어깨뼈봉우리 윤활주머니와 이어져 있는 경우도 많다.
2. 윤활주머니의 핵심 역할
- 힘줄과 뼈 사이에 얇은 쿠션층을 만들어
- 팔을 들고 내릴 때
- 회전근개와 견봉, 삼각근 사이의 마찰을 줄인다.
- 마찰과 압력이 집중되는 부위에 있기 때문에
반복 사용 + 압박 → 자극받기 쉬운 구조이기도 하다.
3. 윤활주머니에 문제가 생기면
- 윤활주머니에 염증이 생기면
- 팔을 일정 각도까지 올릴 때 특히 날카로운 통증이 느껴질 수 있다.
- 누워서 해당 부위를 누르면 강한 압통이 생긴다.
- 회전근개 손상, 어깨 충돌증후군과 함께 나타나는 경우가 많다.
4. 일상·운동과의 연결
- 머리 위로 반복해서 드는 작업,
- 과도한 숄더 프레스·사이드 레이트럴,
- 반복된 충돌 패턴이 있으면
→ 점액낭이 쉽게 예민해질 수 있다.