반월상연골판 수술 후 재활은 수술 종류, 봉합 여부, 손상 범위에 따라 달라지지만, 큰 흐름은 비슷한 단계로 나누어 볼 수 있다.
1단계. 초기 보호·부기 관리
- 수술 부위를 보호하고 부기·통증을 조절하는 단계이다.
- 체중부하와 무릎 굽힘 범위는 수술 방법·의사의 지시에 따라 제한될 수 있다.
2단계. 가동범위·근육 활성화
- 허용된 범위 안에서 굽힘·폄 가동범위를 서서히 늘린다.
- 허벅지 앞·뒤·엉덩이 근육을 가볍게 활성화하는 운동을 시작한다.
3단계. 보행·기능 회복
- 정상적인 보행 패턴 회복
- 계단·쪼그려 앉기 등 일상 동작을 통증 허용 범위 안에서 단계적으로 연습한다.
4단계. 스포츠·고강도 활동 복귀 준비
- 근력·밸런스·민첩성·지구력을 종목 특성에 맞게 강화한다.
- 회전·점프·착지 동작은 전문 재활자와 상의하며 단계적으로 진행하는 것이 안전하다.