러닝을 잘한다는 것은 단순히 “누구보다 빨리 뛰는 것”이 아니라,
원하는 페이스를 몸 상태에 맞게 설정하고, 부상 없이 꾸준히 유지하는 것으로 이해하는 편이 좋다.
이번에 정리한 퍼포먼스 루틴과, 이전에 정리한 [러닝 후 컨디셔닝] 회복 루틴을 함께 적용하면,
- 러닝 중 퍼포먼스 ↑
- 러닝 후 회복 속도 ↑
- 장기적인 부상 위험 ↓
라는 구조를 만들 수 있다.
핵심은 언제나 같다.
완벽한 루틴보다 ‘계속할 수 있는 루틴’을 만드는 것이다.
오늘은 자세, 내일은 케이던스, 모레는 호흡처럼 한 번에 한 요소에만 집중해도, 몇 주가 지나면 같은 거리를 예전보다 훨씬 적은 부담으로 달리는 변화를 확인할 수 있다.